上個月引體向上已經可以 12~13 下 而伏地挺身滾輪也是 12~13 下 (伏地挺身預備姿勢滾輪往前推 60cm) 是不是該上負重背心了? (20kg 上下) 因為愈練愈不起勁好像在練肌耐力 而且練完身體沒什麼回饋的感覺... 想說再花個一年時間 看看能否把負重背心給破台? (穿著全重背心一樣可以做 12~13 下) 爬文有人推背包+重物 但有人說超過 12kg 包容易破 針對引體向上和滾輪兩項 負重背心應該比較能勝任吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.tw), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.tw/MuscleBeach/M.1699980310.A.71A
heavenbeyond: 你引體和滾輪一樣喔?11/15 01:37
heavenbeyond: 我滾輪可以多而滾,但引體一下都拉不了...11/15 01:37
XXPLUS: 你看到的20kg背心多少錢?11/15 04:08
rsreason: 該喔11/15 06:49
huntersp: 負重腰帶上槓片就好11/15 07:37
callmeblack: 控制把離心時間拉長。感受度更好更刺激11/15 08:51
cubegaga: 一次就上20太多了吧 五公斤之類的慢慢加11/15 09:03
youGG: 背心有點熱,負重腰帶掛槓片11/15 10:11
softtrombone: 負重腰帶+槓片會涼很多11/15 10:31
iamoldtwo: 腰帶11/15 10:50
eclipse204: 低配版 隨便用一個後背包裡面放寶特瓶裝水 還能調整11/15 11:39
eclipse204: 重量11/15 11:39
w271235: 也可以改做單手的高拉吧,我引體也不夠有挑戰性了11/15 11:44
MiLu307: 有小孩的話可以背著小孩:P11/15 12:38
MiLu307: 原來還有比立姿滾輪更難的伏地挺身滾? 感謝分享今晚試試~11/15 12:39
xdbx: 我有一件蝦皮買的 會拿來深蹲跟伏地挺身11/15 13:13
TITANCHIU: 伏地挺身滾輪也是練腹肌嗎?11/15 13:41
swdywidk: 有買過 朋友借去用了11/15 13:48
ro123eo: 在萵苣蠻常看到有人用負重腰帶做引體或雙槓 而且用負重腰11/15 16:00
ro123eo: 帶也能掛到很多片 只是你要的滾輪就沒辦法了11/15 16:00
newwer: 做多組一點啊,我不信你引體做完12x4會都沒感覺11/15 16:27
justgetup: 樓上這樣是練肌耐力阿,空氣握推也能做到力竭11/15 17:00
justgetup: 但對肌肥大或力量表現都沒有太大幫助11/15 17:01
ckai1983: 我先用背包放18KG了, 已訂腰帶來用11/15 17:14
ckai1983: 打錯是8KG11/15 17:16
ckai1983: 我沒負重做到二十幾下後覺得浪費時間 開始負重11/15 17:17
ckai1983: 目前8KG做到18下11/15 17:18
ckai1983: 覺得腰帶應該比較好, 不會沾到汗水且可以順便拉脊椎11/15 17:30
ckai1983: 淘寶買一個不貴11/15 17:30
a740125: 負重背心感覺悶熱 流汗時不舒服11/15 17:33
m82: 用健身腰帶掛壺鈴也是一個選項11/15 20:48
FlynnZhang: 直上30年房貸11/15 21:04
jshengd: 負重很推,然後也可以試試explosive high pull up11/16 08:50
jshengd: 引體拉到胸時不要停,繼續拉到腰部左右(與暴力上槓不同)11/16 08:51
jshengd: 這個剛練你次數應該直接砍半再砍半,夠你練幾個月的了11/16 08:52
ckai1983: 掛啞鈴槓片就好了為什麼要掛壺鈴阿?11/16 09:18
tommyfly: 順便練帝王功應該也可以...XDD11/16 14:41
ppp369: 年初從淘寶買了20公斤的 使用上除了比較容易熱 其他都很11/16 16:19
ppp369: 滿意11/16 16:19
tackey616: 用腳掌夾啞鈴11/17 00:01
a1121210: 滾輪@@?11/18 13:06
a1121210: 引體腰帶綁槓片 腹肌抬腳腳踝釦槓片11/18 13:11
a1121210: 我是用S腰帶配件勾 鐵鍊穿槓片 前幾天水一下也可以勾11/18 13:15
a1121210: 壺鈴 但是重心比較麻煩 之後目標是把鉤子多放 平均分散11/18 13:15
a1121210: 重量11/18 13:15