Google的結果有的說可以,有的說不可以 我想問如果一天上午重訓深蹲為主 有練到接近力竭 即當天晚上有沉重疲憊感 那隔天晚上還能去慢跑四千公尺嗎? 重訓跟慢跑相隔超過24小時 感謝解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-web.tw), 來自: 210.61.193.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-web.tw/MuscleBeach/M.1700474233.A.09F
TheMadThanos: 你夠強的話要跑全馬也可以11/20 18:00
AHEAD099: 你跑得動就可以11/20 18:13
mining1005: 當然不可以啊 重訓完隔天就是睡整天修復身體啊11/20 18:15
kyo76312: 才4k當然可以,有些人重訓後有氧都不止了11/20 18:33
dakkk: 太少了 11/20 18:37
a1121210: 看你囉11/20 18:38
cubegaga: 每個人體力跟恢復能力都不同 沒人可以替你回答 除非是 11/20 18:52
cubegaga: 長期帶你的教練11/20 18:52
doorsky: 如果是要減脂的話推薦走路11/20 19:03
iamoldtwo: 可以11/20 19:10
haveoneday: 你的身體會告訴你11/20 19:17
minoru04: 你去跑不就知道了11/20 19:25
yawenla: 看你自己的身體狀況吧 11/20 19:35
FlynnZhang: https://i.imgur.com/al4JFjT.jpg 11/20 19:43
cubegaga: 樓上圖笑死 11/20 19:48
FlynnZhang: 要活著 11/20 19:51
yuenwwjd: 可以跟不可以大概50/50 11/20 19:59
gigi030507: 可以 但是你不覺得跑4k太少? 11/20 20:26
SundayPeople: 不可以 只能跑4m 11/20 20:31
patty0702: 我自己是完全無法 隔天一定鐵腿 11/20 20:45
kidman72321: 我知道捐血隔天別跑太久..會暈 11/20 20:55
wujet09100: 我以前重量訓練後的有仰式6公里多 不過我是用器械就是 11/20 22:33
wujet09100: 了 當然還是看個人身體情況 媽的現在跑步機壞掉很想 11/20 22:33
wujet09100: 跳樓 不過我窗戶出去是鄰居的土地 11/20 22:33
wujet09100: 以前練腿完還是接跑步 不過我那個只有 leg extension 11/20 22:34
wujet09100: leg press 而已就是了 11/20 22:34
ng130016: 可以問一下 為何是4千 而不是3千或5千呢? 11/20 22:59
junxian: 4k沒有很多好嗎!會這樣問代表你有氧運動不夠強 11/20 23:45
junxian: 其實很多巨巨重訓很強,但有氧不行... 11/20 23:50
yenkuass: 我深蹲隔天通常6分速跑5K 還算恢復得過來 自己身體自己 11/20 23:54
yenkuass: 試過才知道 11/20 23:54
se2422: 以前一天兩練 早上重訓 晚上跑步 我都感覺我的足底筋膜炎 11/20 23:55
se2422: 就是這樣來的 現在腿練個幾天 強度也不強 腳底板就痛了 11/20 23:56
hedonist: 重訓完隔天爬聖母峰 11/21 01:09
xdbx: 不行 連走路都不行 只能用跳的了 11/21 01:14
LanceHaHa: 這什麼廢文== 11/21 02:37
LVE: 如果你有跑步需求,建議你平常就要練跑。因為4K 11/21 07:34
tryit0902: 可 11/21 07:41
adaplant: 有過練腿隔天就去跑半馬的經驗 就是跑得很想半路放棄 11/21 07:50
adaplant: 後面直接休一個禮拜就是了 11/21 07:50
yggyygy: 笑死 11/21 08:17
dear0106: 多數人可以,你可不可以我不知道,紅的喜氣 11/21 08:46
t19960804: 四千太少了 八千吧 11/21 08:57
ericar: 你快跑啦! 11/21 09:09
ogkdm256300: 會暴斃,萬萬不可 11/21 09:21